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Crawling Out Of The Mud
EINFÜHRUNG
Ziele des Programms (2:16)
Das erwartet dich (7:25)
Professionelle Hilfe (2:52)
KRITISCHE ZUSTÄNDE AUFLÖSEN
Die »54321-Technik« bei Panikattacken (5:49)
Die »Fremdsprachen-Technik« (4:10)
DAS »WARUM« FINDEN
Intro: »Das Warum finden« (5:38)
Was willst du NICHT? (5:12)
Positive Erlebnisse aus der Vergangenheit (4:30)
Scheiß aufs Warum! (9:56)
Sinn kreieren statt suchen (6:07)
ERLEICHTERUNG
Intro: »Erleichterung« (1:22)
Gefühlszustände sind temporär (6:11)
Du bist nicht deine Gedanken (12:19)
Repariere den Motor (7:49)
Glaubenssätze definieren deine Realität (14:49)
Die Krise als Chance (9:01)
Es gibt für jedes Problem eine Lösung (5:29)
DIE FUNDAMENTALEN SÄULEN DER GESUNDHEIT
Intro: Fundamentale Säulen (7:58)
Sinn / Spiritualität (4:06)
Struktur (2:30)
Ernährung (11:04)
Bewegung (7:01)
DIE GOLDENEN PRINZIPIEN DER GENESUNG
Die K.R.I.E.G.-Formel (17:35)
Via Negativa (12:42)
Stärke den Präfrontalen Cortex (10:30)
DAS 7-TAGE BOOTCAMP
Bootcamp | Vorbereitung (14:15)
Bootcamp | Tag 1 (3:28)
Bootcamp | Tag 2 (8:11)
Bootcamp | Tag 3 (4:45)
Bootcamp | Tag 4 (3:10)
Bootcamp | Tag 5 (5:09)
Bootcamp | Tag 6 (3:42)
Bootcamp | Tag 7 (5:43)
Bootcamp | Abschluss (3:13)
HÜRDEN UND FALLEN AUF DEINEM WEG
»Ich hab' darauf keine Lust!« (6:22)
»Ich spüre plötzlich diese Leere in mir!« (4:01)
»Ich will nicht ewig in Askese leben!« (4:20)
»Ich fühle mich total überfordert!« (3:27)
ÜBUNGEN FÜR DEN PRÄFRONTALEN CORTEX
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Du bist nicht deine Gedanken
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